مجله سرگرمی تفریحی اکسیرفان
مجله سرگرمی تفریحی اکسیرفانمجله سرگرمی تفریحی اکسیرفان
مجله سرگرمی تفریحی اکسیرفانتمرینات کاهش افسردگی دوران بارداری
تمرینات کاهش افسردگی دوران بارداری
تمرینات کاهش افسردگی دوران بارداری
زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.
به گزارش روزپلاس؛زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی میشوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.
البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.
نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.
مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه میشود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.
بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت میشوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.
ایسنا
تمرینات کاهش افسردگی دوران بارداری
گردآوری: مجله تفریحی سرگرمی اکسیرفان
کانال تلگرام: https://t.me/xsir18
دوری از استرس با تغییر سبک زندگی
دوری از استرس با تغییر سبک زندگی
به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می‌کند؛ یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. مانند:
درباره اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، به دقت فکر کنید: در این دنیای بزرگ چیزهای متعددی هستند که مایه خوشحالی ما میشوند. فقط کافی است با دقت به آنها فکر کرده و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید. رسیدن به این اهداف، حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.
دوری از استرس با تغییر سبک زندگی
با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد کنید:
حتما شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید؛ کمال هم‌نشین در من اثر کرد. این نکته را به خاطر داشته باشید که حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرایت می‌کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه می‌کنند رفت‌وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس از همین الآن سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.
هر روز برای خودتان وقت بگذارید:
گاه کارهایی که به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت هستند؛ مثل پیاده‌روی، یک شام خوب، صحبت با یک دوست و… می‌تواند حال ما را خوب کند. تاثیر این کارهای به ظاهر کوچک بر شادمانی ما، فوق‌العاده است. لیستی از این کارهای کوچک تهیه کرده و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آنها را انجام دهید.
دوری از استرس با تغییر سبک زندگی
عکس های خنده دار و بامزه ایرانی و خارجی ۱
عکس های خنده دار و بامزه ایرانی و خارجی ۱
در ادامه این مطلب عکس های جالب وخنده داری را جمع اوری کرده ایم که امیدواریم خنده را بر لب شما بیاورد.با اکسیرفان همراه باشید.
عکس های خنده دار و بامزه ایرانی و خارجی ۱
جدیدترین عکس های خنده دار
سوژه ها همه و همه در یک اتفاق لحظه ای رخ می دهند و با داشتن یک نکته هزاران بار به اشتراک گذاشته می شوند و در فضای مجازی یا
رسانه های خبری تبدیل به یک پست خبر ساز میشوند،در ادامه ما را همراهی
کنید تا چند مورد از جدیدترین و باحال ترین سوژه های جالب خنده دار و بامزه
ایرانی را که در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی از قبیل تلگرام ، لاین، و … منتشر شده اند را در سری صد و بیست و پنجم از دیدنی های سایت اکسیرفان کنید.
عکس های خنده دار جدید
وقتی هوا خیلی سرده و بخاری ماشین به تنهایی جواب نمیده
عکس های بامزه و خنده دار
وقتی از حموم میای بیرون..
عملیامون Vs عملیاشون
عکس های جالب تلگرام
کاپشن مخصوص سینگلا
خب…میگفتین..
اینم یه استفاده ی دیگه از مژه مصنوعی
تشخیص رنگ پوست با سه روش ساده
تشخیص رنگ پوست با سه روش ساده
تشخیص رنگ پوست با سه روش ساده
پوست شما چه تیره باشد چه روشن، چه در آفتاب سوخته باشید چه نه؛ پوست شما بی شک در یکی از سه دسته ی گرم(W)، سرد(C)، معمولی(N) قرار میگیرد.
ولی برای تشخیص این که پوست شما جزو کدوم دسته ست سه راه ساده بهتون میگیم که در کمتر از چند دقیقه میتونین بفهمین پوستتون در کدام دسته قرار میگیره.
روش اول: آفتاب
تشخیص رنگ پوست با سه روش ساده
یکی از ساده ترین سوالاتی که به فهمیدن رنگ پوستتون کمک میکنه اینه که در آفتاب میسوزید یا نه؟
اگر خیلی راحت برنزه میشوید و پوستتون به خوبی رنگ میگیره به احتمال زیاد تن پوستتون گرمه!
ولی اگر زیر آفتاب پوستتون قرمز میشه و رنگ نمیگیرید احتمالا تن پوستتون سرده!
روش دوم: استفاده از کاغذ سفید
تشخیص رنگ پوست با سه روش ساده
بیوگرافی بهرام افشاری
دراین مطلب از سایت اکسیرفان برای شما عزیزان بیوگرافی بهرام افشاری+عکس های جدید خانوادگی این بازیگر را اماده کرده ایم.در ادامه عکس ها وبیوگرافی را مشاهده می کنید.
بیوگرافی بهرام افشاری
بهرام افشاری بازیگر سینما و تلویزیون متولد سال ۱۳۶۶ در شهر همدان می باشد و هم اکنون ۳۰ سال سن دارد. وی از سال ۸۲ کار آماتور را شروع کرد و از سال ۸۸ از شهر زادگاهش همدان به تهران آمد و خودش گفته است که افتخار این رو داشتم که شاگرد استاد سمندریان باشم.
پیشنهاد ما : جاهای تفریحی همدان
و بعد از آن وارد بدنه حرفه ای تئاتر شدم منتها چون بیشتر دغدغه من حوزه تئاتر بود زیاد تمایل فعالیت در سینما و تلویزیون رو نداشتم اما بصورت جدی از سال ۹۲ با کار آقای درمشیان در و بعد از آن هم با آقای جوزانی در فیلم ایران برگر بازیگری را شروع نمود.
البته وی پیش از این نقش کوتاهی در سریال پایتخت ۲ نیز داشت. وی امسال در جشنواره فجر در فیلم کارگر ساده نیازمندیم به کارگردانی منوچهر هادی حضور داشت و در سریال علی البدل نیز که نوروز ۹۶ پخش گردید در نقش هرمز حضور داشت.
قد بلندترین بازیگر ایران
او در این خصوص اینکه قد بلندترین بازیگر ایران می باشد گفته است : اگر بخواهم از دیدگاه خودم بگویم من این فیزیک بدنی را یک امتیاز می‌دانم.
شاید این قدبلند برای هر نقشی خوب نباشد اما سلیقه خودم هم نیست که در همه کانال‌ها و سریال‌ها باشم. بیشتر به درد نقش‌های خاص و تجربه‌های خاص می‌خورم که متفاوت تر از کارهای عامیانه است.
عکس جدید و پشت صحنه بهرام افشاری به همراه زندگی نامه این بازیگر
بهرام افشاری با انتشار تصویری از خود در کنار محمدرضا گلزار و منوچهر هادی نوشت : اکران مردمى فیلم سینمایی (مادر قلب اتمى)
بهرام افشاری با انتشار تصویر خود در کنار هومن حاجی عبداللهی ، هادی کاظمی و احمد مهرانفر نوشت : یه روز عالی با دوستای عالی
بهرام افشاری با انتشار تصویر خود در کنار مادربزرگش نوشت : مادر بزرگ من …..عشق من…….